Deine Motivation  ist Veränderung? Du willst Dich in Form bringen, stärker werden, agiler, beweglicher, neue Fähigkeiten entwickeln oder ganz einfach dein Aussehen verbessern

Bei uns bist du richtig, denn

 "HereYouChange" 

ist ein Versprechen!

Training, Leistung, Schweiss und viel Spass!

Überwinde deinen inneren Schweinehund, trainiere mit Freunden, geniess das Community Feeling, hab Spass dabei und ganz nebenbei...Erreiche deine Ziele!

Was, wie & wo

CrossFit, was?

CrossFit ist ein ganzheitliches Trainingsprogramm. Es basiert auf konstanter Variation von funktionellen Bewegungen bei hoher Intensität.


Durch ständige Variation der Trainingsstunden und der Förderung aller körperlichen Fähigkeiten wie kardiovaskuläre-respiratorische Ausdauer, Kraftausdauer, Maximalkraft, Schnellkraft,  Geschwindigkeit,  Beweglichkeit,  Koordination, Genauigkeit, Reaktionsfähigkeit und Gleichgewicht bist du bestens auf alle unvorhergesehenen Ereignisse vorbereitet.
Tönt kompliziert?

Einfacher formuliert:
Mit CrossFit bereitest du dich auf das unvorhergesehene vor!

Für wen ist CrossFit?
Für Alle! Egal ob jung oder alt, trainiert oder nicht, Anfänger oder Fortgeschrittene.
Etwas weiteres das CrossFit so unverwechselbar macht ist die Anpassungsfähigkeit an alle Trainingsstufen. Egal ob du Erfahrung und Können mitbringst oder nicht. Wir passen die Übungen an dein Level an (scale- up, scale-down)

Was erwartet mich in einer CrossFit Lektion?
Ein Training dauert eine Stunde und wird in einer Gruppe von max. 10 Personen absolviert. Geleitet werden die Klassen von einem ausgebildeten CrossFit Trainer. Eine Lektion setzt sich in der Regel aus den folgenden drei Teilen zusammen: Warm-up, Technik-/Kraftteil und das «Workout of the Day» (WOD).

Das WOD wird aus allen nur erdenklichen Übungen zusammengesetzt. Egal ob Rudern, Rennen, Gewichte heben, Seilspringen, Klettern oder Gegenstände von A nach B tragen. Welches WOD dich am Trainingstag erwartet bleibt eine Überraschung!

Trainings-Agenda

Wann finden welche Stunden statt.
Achtung:
Seid bitte, vor allem beim ersten Probetraining und Drop-In 15min. vorher in der Box, damit wir euch alles zeigen können.

Aktuell:
Dienstag 1900-2000
Mittwoch 1900-2000
Freitag 1900-2000
Samstag 1000-1100


Alle weiteren Stunden wie KB, TRX, Functional etc. findet ihr auf FTZUG.ch

Box Rules

Um Allen eine angenehme, spannende, herausfordernde und reibungslose Stunden zu ermöglichen bedarf es gewissen Regeln.
Welche das sind?Sei

1. Sei pünktlich
2. Zieh dich in der Garderobe um
3. Es wird nicht in Strassenschuhen trainiert
4. Trinken  nicht vergessen
5. Evtl. ein Handtuch
6. Bescheidenheit schadet nicht
7. Alle haben die gleichen Rechte
8. Keine Schweinerei im Treppenhaus!
...
die Rules können angepasst werden

Coaches Team

Wir alle sind Sport-Enthusiasten und lieben die tägliche Herausforderung. Ob Bodyweight, olympisches Gewichtheben, Calisthenics, Ausdauer, Obstacles, Rack-Stange....nun ja, jeder hat da so seine Favoriten.

Fotos und Background folgen!

CrossFit in 100 Worten (by Greg Glassman - CrossFit Founder)

• Fleisch und Gemüse, Nüsse und Samen, etwas
Obst, wenig Speisestärke und keinen Zucker
essen. Die Nahrungsaufnahme auf ein Niveau
beschränken, durch das sportliche Aktivität
ermöglicht wird, aber kein Körperfett entsteht.

• Die Haupt-Hebeübungen üben und trainieren:
Kreuzheben (Deadlift), Umsetzen (Clean),
Kniebeuge (Squat), Überkopfdrückübungen
(Press), Umsetzen und Stoßen (Clean and Jerk)
und Reißen (Snatch). In ähnlicher Weise müssen
Sie die Grundlagen des Turnens meistern:
Klimmzüge, Dips, Seilklettern, Liegestütze,
Sit-Ups, in den Handstand drücken, Pirouetten,
Saltos, Splits und isometrische Halteübungen.
Radfahren, Laufen, Schwimmen, Rudern usw.,
hart und schnell.
• Mischen Sie diese Elemente fünf oder sechs
Tage pro Woche in so vielen Kombinationen
und Varianten, wie es Ihre Kreativität
erlaubt. Routine ist der Feind. Halten Sie die
Trainingseinheiten kurz und intensiv.

• Lernen Sie regelmäßig neue Sportarten.